Aan de slag met galoptrainingen
Maar geen idee waar je begint en hoe je het aanpakt? Wat zeggen de hartslagcijfers? En hoe pas ik de training aan op de cijfers?
Slimmer trainen, net als de professionals
Topruiters gebruiken hartslagdata om slimmer te trainen, blessures te voorkomen en hun paard stap voor stap fitter te maken.
Vanuit mijn ervaring in het begeleiden van internationale eventing ruiter Roxana Graman heb ik die aanpak vertaald naar praktische begeleiding voor ruiters zoals jij.
Slimmer trainen begint met begrijpen
Je wilt niet zomaar harder trainen, maar beter weten wat je doet.
Ik combineer praktijkervaring uit de trainingen met Roxana Graman met inzichten die topruiters gebruiken en vertaal dat naar duidelijke handvatten voor jouw niveau.
Zo leer je slimmer trainen, met meer vertrouwen in je planning en zonder het gevoel dat je het allemaal zelf moet uitvinden.
✅ Duidelijkheid in hoe en wanneer je galoptrainingen inplant
✅Inzicht in de belasting van trainingen, lessen en wedstrijden
✅ Praktische schema’s, afgestemd op jouw niveau
✅ Ondersteuning om het zelf beter te leren begrijpen
Geen dure pakketten: gewoon praktische begeleiding
Je kunt het per maand opzeggen, je zit nergens aan vast.
Maandelijkse begeleiding
Voor ruiters die echt aan de slag willen met galoptrainingen, en bijvoorbeeld willen plannen richting M of internationaal. Ik help je stap voor stap begrijpen wat hartslagdata zeggen over de conditie van jouw paard, en hoe je dat vertaalt naar een slimme trainingsopbouw.
Wat doe ik voor je?
check_circlePersoonlijk galoptrainingsschema, afgestemd op jouw planning
check_circleInzicht in hoe je trainingen, lessen en wedstrijden slim combineert
check_circleMinimaal twee hartslaganalyse-momenten per maand om bij te sturen
check_circleFeedback en korte app-momenten voor vragen of aanpassingen
check_circlePraktische tips over herstel, trainen en opbouw zonder overbelasting
Na een paar maanden weet je precies wat je cijfers betekenen en kun je zelf verder werken met dat inzicht maar ik kan je ook blijven ondersteunen als je dat fijn vindt.
Samen bouwen we stap voor stap aan een fit, blij en goed voorbereid paard.
Nog vragen?
Ja dat is wel een beetje de essentie natuurlijk! Je hebt een hartslagband, een sensor en een horloge nodig om de hartslag van je paard te kunnen meten.
Het is in het begin best een beetje een gedoetje om het goed aan de praat te krijgen. Daar moet je echt even de tijd voor nemen de eerst keer. De eerste keer koppelen is soms wat lastig, en daarna moet je zorgen dat de hartslag band en je paard goed nat is, wij gebruiken ook nog contact gel op de band.
Bij Roxana werken we met de Polar equine band met de H10 polar sensor icm een Polar horloge. Zo kan ik de data zien in haar Polar account en daar de gegevens uit exporteren.
Nee joh zeker niet! Ik ben er juist om de ruiters die nog bezig zijn op het nationale niveau maar langzaam dromen, denken en plannen naar hun internationale debuut op weg te helpen.
Het is dus voor iedereen die soms twijfelt of zijn paard fit genoeg is, die gewoon bewuster wil trainen, en mensen die meer willen leren over galoptrainingen en hartslagmetingen.
Mijn begeleiding richt zich op de praktische kant van trainen met hartslaggegevens. Hoe je de cijfers gebruikt om je trainingen slimmer op te bouwen.
Een lactaatmeting kan zeker waardevol zijn, bijvoorbeeld als je echt wilt weten waar de omslag ligt tussen aerobe en anaerobe inspanning. Dat is een mooie nulmeting voor combinaties die al op hoog niveau trainen.
Voor ruiters die richting het M-niveau werken of net aan de stap naar internationaal denken, is dat meestal nog niet nodig.
Wat op dat moment het meeste oplevert, is leren begrijpen wat je hartslagdata betekenen in de praktijk en dáár help ik bij.
Ik ben geen wetenschapper met een laboratoriumachtergrond,
maar ik heb jarenlange praktijkervaring met het begeleiden van Roxana en paarden in de internationale eventing.
Alles wat ik deel, komt uit wat in de praktijk écht werkt.
Uit je Polar omgeving kun je een CSV export maken waar ik de hartslag gegevens van kan uitlezen. Die kan ik vervolgens analyseren en daar je trainingsplan op aanpassen.
Ja hoor je kunt gewoon elke maand opzeggen. Zolang je het maar voor aanvang van de nieuwe maand aan mij doorgeeft!
Ja dat is juist de bedoeling, ik hoop je mee te nemen in de manier van kijken, lezen, begrijpen en dat je zo zelf bewuster aan de slag kunt gaan met de galoptrainingen en je paard fitter maken.
Heb je nog andere vragen?
Ik heb geprobeerd zoveel mogelijk vragen hier gelijk te beantwoorden maar anders kun je me natuurlijk altijd even Whatsappen, dan probeer ik je zo snel mogelijk antwoord te geven!